中老年人保健小知识

文章来源：本站    发布时间：2014-01-15

中老年人保健小知识
来源 乒乓球俱乐部　　刘学琪   发布时间: 2009-12-22   点击: 962
医学家经常强调：中老年人要注意三个“半分钟”，三个“半小时”，预防意外做到“六不要”。
三个“半分钟”：
1、醒来不要马上起床，在床上躺上半分钟；
2、起床后坐半分钟；
3、两条腿下垂在床沿半分钟。
经过这三个“半分钟”，脑不会缺血、心脏不会骤停，减少了猝死、心肌梗塞和脑中风的机率。
三个“半小时”：
1、早上起来运动半小时，运动要适量；
2、中午睡半小时，减少冠心病发病率，补充精力；
3、睡上6—7点慢走半小时，减少心肌梗塞和高血压发病率。
“六不要”：
1、不要做猛烈转头运动；
2、不要洗烫澡；
3、不要喝冰冻饮料；   
4、不要饱餐及过量饮酒；
5、不要空腹跑步；
6、不要蹲便。