一、春季要捂 

  俗话说：春捂秋冻。立春之后大气的冷暖极不稳定，捂比脱要保险一些。春捂捂哪里?人体下部尤其是腿脚的血液循环要比上部差，受凉由脚起。特别是老年人，早春时节应保持腿脚暖和，裤装、鞋袜不能穿得过于单薄。否则，寒邪刺骨入下身，腿脚着凉易生病。   

 中医还有一句名言，叫春来不可背寒，背部保暖，不可忽视。

中医理论认为，人体在春季时阳气舒发，周身气血活络，经脉松弛，阳气轻，易发挥。如要养生，则需注意保护人体的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响。基于这个道理，古人提倡春季广步于庭，披发缓行，即以小运动量的活动为宜。运动量过大，汗出得多，毛孔开汇，也易受风寒而诱发感冒，影响健康。

  但“春捂秋冻”，不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。   

二、春季锻炼不宜多出汗

中医认为，人体在春季阳气舒发，周身经脉舒畅，肌肤松弛，阳气较易发泄。故而应当注意保护体内的阳气，避免过多地损耗阳气。根据这个道理，春季锻炼提倡广步于庭，即小运动量活动，不宜大汗淋漓。汗液排出过多，可能带走体内的一些微量元素，耗人心血，损人阳气，不利于养生。毛孔开泄过度，也易受风守寒而诱发感冒。因此，春季锻炼不宜出汗过多。

三、春天情绪不宜平和

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。” ；

四、春季饮食须知

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

五、春季疾病预防

1.预防流感    

因为春季气候宜人，是多种细菌繁殖滋生的好时机。对老年人来说也是多种疾病的多发期，如何抵御流感、增强身体抵抗力呢?   

 ①坚持用温水洗脸。   

 ②进行面部保健按摩，每天两次按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次100下。   

 ③尽量少去公共场所。另外还可适当服用板蓝根、小柴胡之类的中药冲剂进行预防。   

 对于患慢性肺气肿的老人来说，预防反复感冒尤为重要。   

 2.预防支气管炎、哮喘    

 春季对患有慢性支气管炎、喘息性支气管炎以及哮喘病的老年人来说却是件头疼事。因为各种花粉等过敏性物质极易促发此类病情的加剧；隐藏在家中地毯里的螨虫到了春季也会活跃起来，同样也会促发过敏症状，引发支气管痉挛。由过敏源而引起的心肺部疾病患者，要长期坚持在医生的指导下用药；家中地毯要及时曝晒、消毒；有条件的患者可去医院的哮喘专科进行过敏源的接种试验，对自身的异物过敏状态做到心中有数，有针对性地预防。  

 3.预防冠心病、高血压  

  不少老年人患有冠心病、高血压，春天出外踏青郊游更要注意：不要选择旅途太远的景点，防止过度疲劳；出门要随身带硝酸甘油、速效救心丸类的急救药物，一旦有胸闷、心悸的感觉就要立即停止任何活动，及时服药，原地休息。