老年人养生要五好

文章来源：本站    发布时间：2016-01-21

市老体协游泳俱乐部  周孟璞

今年我93岁，身体健康，心情愉快，生活幸福，这是我几十年养生的收获。我体会到，养生要做到五好，现简述于后：

第一要“心态好”。这是最重要的。世界卫生组织讲的健康四大基石中的“心理平衡”就是这个意思。一个人一生中总会遇到伤心的事，这时就要用好的心态对付。我在“文化大革命”期间，被当作“走资派”批斗，难过极了，但是心里总在想这种不合理的情况总会过去的，我决不去自杀。我一生总是乐观的，向好的方面想得多一些。我的体会是：好的心态银重要。坏的心态很影响健康。

第二要“饮食好”。“民以食为天”，人每天都要吃饭，这是养生重要的方面。这个方面要讲科学、讲营养，这点很重要，“病从口入”嘛！我的体会是：不要偏食、不要挑剔。每天三餐一定要安排好，多吃蔬菜，老年人最好每步吃七八分饱。另外，世界卫生组织讲的“戒烟限酒”也银重要，我一生不吸烟，饮酒也很少。饮食好，这个方面大家都比较重视，这是好的现象，合乎养生的要求。

第三要“运动好”。“生命在于运动”，这是真理，也是养生之道，但怎样运动？各人各异。我对老年人的运动的体会是这样的，适合自己，量力而行。我一生爱游泳，从青少年、壮年到老年游了73年，61岁以前我还曾冬泳了10年。1984年我61岁的时候，和几位老年游泳爱好者一起组建了“成都市老体协游泳俱乐部”，从此我基本上坚持每天游泳达25年之久，直到86岁时因为生疮不能下水，才终止游泳改为每天散步（健步走）半小时至一小时，至今己经6年了。我的体会是老年人养生进行点运动是必要的，但要因人而异，游泳和散步好。

第四要“医药好”。人的一生免不了会生病，一是遗传引起的，一是外界引起。我一生得过两场大病，上世纪70年代得胆结石病，住医院切除了胆，但医生说我胆总管还在，照样起着胆的作用。2005年发现我横结肠上长了癌，经住院切除，至今整整10年未复发。人生病是自然规律，生病就医，一般一医就好。中区主张治末病，也是很好的。

第五要“爱好好”。养生离不开爱好，正当高雅的爱好可以寄托精神，愉悦心情。我的爱好比较广泛，但偏爱体育运动，特别是游泳、排球，既自身参与又喜欢看别人的表现。现在有电视，看运动会、全国的世界的大赛等都很方便，最近电视播放中国女排重回世界第一，我看着很高兴。

养生要心态好、饮食好、运动好、医药好、爱好好是我的一点体会。我觉得每个老年人在这五个方面有作为的话是会受益匪浅的。